Siempre que se hace una dieta lo importante es mantener una buena salud, aunque suelen predominar las razones estéticas. La nutricionista Carla Sánchez Zurdo dice, que cuando se incurre a dietas por razones físicas, hay muchos fallos que corregir.
A continuación te mostramos una serie de fallas que se cometen al hacer dieta y como pueden corregirse
1.- Inconstancia y negatividad. Carla indica que hay que tener una actitud positiva para superar obstáculos, “hay que se constante, alcanzar pequemos objetivos y cada día exigirnos más”. Asimismo, asegura que no se logra nada alcanzando unas metas y abandonarlas al conseguirlas.
2.- No acudir a un profesional. Al comenzar un régimen alimenticio lo primero que hay que hacer es acudir a un profesional. “No sirve de nada coger dietas de amigos o internet pues cada persona tiene unas necesidades diferentes”, señala la experta.
3.- Realizar dieta ‘milagros’. Un programa nutricional lo que busca es cambiar malo hábitos y enseñar a las personas a comer de una manera correcta. Al realizar dietas ‘milagrosas’ el efecto rebote puede causar que no solo se recupere el peso perdido, sino que seguramente se cogerán más kilos.
4.- No desayunar. No solo es importante no saltarse el desayuno, sino se hay que recordar que debe incluir proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
5.- Comer menos o realizar largos periodos de ayuno. Comer cada tres hora ayudará a mejorar el metabolismo. Además, de controlar la saciedad, no se llegará a la siguiente comida con hambre por lo que se comerá menos.
6.- Hacer cenas abundantes. Es aconsejable no comer carbohidratos después de las 5:00 de la tarde, a menos que se haga ejercicio después de esa hora.
7.- Pesarse continuamente. Expertos recomiendan pesarse como mucho una vez por semana, siempre a la misma hora. Cuando se trata de bajar de peso pesarse a diario no es buena idea.
8.- Renunciar por completo a los ‘caprichos’. Luego de alcanzado los objetivos, se puede organizar un día para un merecido ‘capricho’. Será la recompensa y hará que el cuerpo se engañe para que no se habitúe a las dietas.
Fuente [elmundo.es]
