En ciertas ocasiones estamos bajo un régimen alimenticio que te impide comer alguna que otra cosa. Sin embargo, tienes una invitación a una fiesta o una gran cena, en la que es inevitable salirse de la dieta.
Según las nutricionistas Allanah DiBona y Andy Bellatti, los siguientes tips podrían ayudarte a comer sin que esto ocasione grandes problemas en tu dieta.
1. Tú tienes el control
Cuando sales a un restaurare y estas en esos días en los que la dieta es parte de la rutina, lo mejor es pedir una ensalada. Escoge la salsa que sea de tu mayor agrado, pero pide que que te la coloque por separado, así podrás regular la cantidad que consumes e intenta que sea la mitad de lo que te trajeron.
2. Cuidado con las apariencias
En los restaurantes muchos alimentos o platos pueden que parezcan saludable pero en realidad no lo son. De todas las opciones trata de irte por la más simple, seguramente también será la más sana.
3. Un consejo muy conocido, pero simple y efectivo
Un truco muy efectivo antes de salir a comer fuera, come un poco antes de tu salida. Comer media manzana, verduras o humus o hasta trocitos de chocolate negro, te será muy adecuado para evitar los antojos.
4. Más proteínas
Pon la vista en la proteína del menú, la carne, el pollo y los pescados acompañados con una ensalada simple puede convertirse en la solución práctica y simple.
5. No permitas el picoteo
Es muy normal que mientras esperas por el plato principal, se presentan algunas pequeñas entradas, evítalas totalmente. Al igual, que deberías decir ‘no’ a todo alimento graso o salteado en algún tipo de bacon o quesos.
6. Caer en la tentación…
Si no puedes resistirte a las salsas, la mejor de estas es el guacamole o humus. Mójalas en pepinillos en vez de pan.
Fuente [Noticias24]
