A pocas semanas de iniciar las festividades decembrinas, muchos querrán adelgazar unos cuantos kilitos para lucir radiantes en la cena de navidad. Por eso la Dieta Fat Flush puede ayudarte.
Inventada por el doctor Mark Hyman, la dieta ayuda a perder hasta 2 kilos en apenas tres días gracias a la eliminación de grasas a través de recetas ligeras, un batido para los desayunos y una pócima especial: el caldo Fat Flush.
Ideado para aumentar el metabolismo y reducir los antojos, nos ayuda a eliminar las toxinas que generan la grasa durante los días en los que hacemos la dieta.
Desayuno con ácido graso omega 3
Durante los tres días que hagamos la dieta, debemos tomar una dosis de ácido graso omega 3 por las mañanas. Con tres puñados de nueces o semillas de calabaza conseguiremos la cantidad necesaria para que surja efecto.
Es importante acompañar el desayuno de un batido especial compuesto de: dos tazas de leche de almendras sin azúcar, media taza de almendras crudas o semillas de calabaza y una cucharada sopera de mantequilla de almendras. Lo batimos todo bien, y esta será la bebida del desayuno.
Comidas y cenas con proteínas, fibra, y caldo
La función tanto de la comida como de la cena se centra en la eliminación de las grasas y para ello deben incluir proteínas y fibra, además de varias tazas del caldo especial Fat Flush.
Así, en cada comida se puede elegir entre tres trozos de pescado, cuatro de pollo o cuatro de tofu como fuentes de proteínas. Por el otro lado, una taza de arroz integral o de bayas frescas, así como todo tipo de verduras al vapor o salteadas, nos aportarán la fibra necesaria.
¿Y después de los tres días?
Cuando hayamos completado el plan, podemos continuar algunos días más pero añadiendo poco a poco algunos alimentos que comíamos regularmente. No obstante, Hyman insiste en que debe primar la calidad sobre la cantidad a la hora de incluir nuevos platos a nuestro menú.
La pócima mágica: el caldo Fat Flush
Este caldo se incluye en la dieta con el objetivo de ayudar a quemar las grasas y saciar el apetito para evitar antojos entre horas.
Ingredientes:
1 cebolla grande, cortada en dados
2 zanahorias medianas cortadas en dados
1 taza de raíz de rábano blanco picado
1 taza de calabaza cortada en dados
2 tazas de col rizada bien picada
1 taza de nabo cortados en dados
2 tallos de apio cortados tiras finas
1/2 taza de algas secas desmenuzadas
1/2 taza de repollo rallado
1 trozo pequeño de jengibre fresco
2 dientes de ajo
1 taza de hongos shiitakePreparación:
Añadimos todos estos ingredientes en una olla y los hervimos a fuego lento durante una hora. Una vez se hayan cocinado, colamos el caldo, lo guardamos en un recipiente de vidrio. Lo dejamos enfriar y después lo metemos en la nevera.
Antes de tomar cada una de las dosis de caldo Fat Flush, sacamos una taza de líquido de la nevera y la calentamos a fuego lento para tomarla tibia o caliente, ¡al gusto!.
Recuerda que debes acompañar tus comidas con tres o cuatro tazas de esta “pócima” para perder los kilos que te has propuesto.
Fuente [El Confidencial]
