Muchas mujeres a lo largo de su vida, ya sea por razones médicas o estéticas, viven en una lucha constante con su peso. A pesar de hacer ejercicios a diario y llevar una dieta equilibrada, su cuerpo o metabolismo no responde como debería ser.
Si eres una de ellas y quemar grasa te parece una tarea imposible o difícil de conseguir, hoy queremos mostrarte unas recetas de smoothies que sí te ayudarán a alcanzar y mantener tu peso ideal en poco tiempo.
Estas bebidas son muy fáciles de preparar y, además, son muy naturales ya que se preparan a base de frutas y vegetales.
¡Busca lápiz y papel y comienza a tomar nota!
Smoothie de espinaca y kiwi
Ingredientes:
· 4 kiwis
· 3 tazas de espinacas
· 1 vaso de agua
· Una cucharada de miel
· Hielo
Preparación:
Lava muy bien las espinacas. Pica los kiwis. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y bate bien.
Smoothie de banana y chía
Ingredientes:
- 1 banana madura congelada
- 1 cucharada de semillas de chía
- Un manojo de espinacas
- 1/2 aguacate
- 2 hojas de menta
- 1 taza de leche de almendras
- 1/2 cucharadita de vainilla
Preparación:
Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que obtengas una bebida homogénea y cremosa.
Smoothie de piña y melón
Ingredientes:
- Piña
- Melón
- Una taza de leche descremada
- Miel
- Stevia al gusto
- Jengibre
- Hielo
Preparación:
Corta las frutas y colócalas en la licuadora. Agrega agua, dos cucharadas de miel, la leche descremada, el jengibre y los cubos de hielo. Bate hasta conseguir una mezcla homogénea y listo.
Smoothie de almendras y yogurt
Ingredientes:
- 1/2 taza de almendras
- 1 taza de arándanos congelados
- 1/2 taza de yogur griego
- 3/4 de taza de leche de almendras
- 1 taza de hielo
Preparación:
Agrega todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta conseguir una mezcla homogénea. Este batido puedes tomarlo en las mañanas.
Smoothie de arándanos, avena y miel
- 1/2 taza de arándanos congelados
- 1/2 taza de avena
- 1 taza de leche descremada
- 3 cucharadas de miel
- 1/3 de taza de yogur
- 1/4 de taza de hielo
Preparación:
Solo toma todos tus ingredientes y mézclalos bien en una licuadora hasta que obtengas una sustancia cremosa. ¡Listo!
Smoothie de apio y pepino
Ingredientes:
· 3 ramitas de apio
· Un pepino
· Una manzana verde
· Un puño de espinacas
· Un limón
Preparación:
Corta todos los ingredientes en cuadritos y agrégalos en la licuadora, excepto el limón. Bate muy bien y una vez lista la mezcla, agrega el jugo del limón. Sírvelo y listo. Puedes tomarlo a cualquier hora del día.
