Científicos de la Universidad de Shandong, en China, encontraron que solo al ejercitarse entre 10 minutos y una hora semanalmente se reduce el riesgo de morir en un 18% por cualquier causa; así lo reseñó el sitio web SciMex.
El estudio, publicado en publicado en el British Journal of Sports Medicine, reveló que otras actividades físicas de menor intensidad como caminar o la jardinería también disminuyen las probabilidades de muerte prematura por enfermedades cardiovasculares o cáncer.
Señalaron que si se hace más ejercicio por más minutos, los beneficios aumentan mientras bajan más los niveles de morir. De hacer entre dos horas y media a cinco de ejercicios -la cantidad recomendada- el riesgo general de muerte se redujo en un 31%.
Quienes realizan 1500 minutos de ejercicios o más por semana redujeron su riesgo de muerte a un 46% menos.
En cuanto a las probabilidades de muerte por accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, quienes hicieron actividades físicas por 10 minutos o una hora a la semana tenían un 12% menor de sufrir alguno de estos.
Lo que ejercitaban entre 120 a 300 minutos a la semana tenían un 37% menos comparados con quienes llevaban una vida sedentaria.
Por otro lado, las personas que ejercitaron por 1500 minutos o más a la semana presentaron un “riesgo reducido de muerte por enfermedad cardiovascular del 33%”, teniendo mayor riesgo que aquellos que solo cumplieron con los niveles de actividad recomendados sin sobrepasarse.
Busca en Amazon EEUU equipamiento para hacer ejercicio
Busca en Amazon España equipamiento para hacer ejercicio
Para llegar a esto, los investigadores recopilaron datos de encuestas a ciudadanos estadounidenses de 1997 a 2008. En total, se analizaron las respuestas de 88,140 personas entre los 40 a 85 años, y luego se relacionó esto con la cantidad de muertes registradas en 2011.
Cuantificaron la actividad física total de los individuos y solo tuvieron en cuenta las actividades con una duración mínima de 10 minutos continuos.
LeaNoticias.com
